「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK
 渡辺 佳子 発売日:2002/06
本書は「経絡リンパマッサージ」を、プロの治療法としてではなく、毎日のライフスタイルに取り入れられる身近な癒し、そして病気の予防法として伝えるものである。
経絡リンパマッサージは、現代人の心と体のコリを癒し、病気になりにくく免疫力の高い健康な体にリセットすることを目的としたマッサージ。その基礎とさまざまな症状にあわせたマッサージを、写真とともに紹介する。
出版社 飯田祐士
「癒し」をテーマに、実践的な一冊 ｢癒されたい」｢癒したい｣を第一テーマに、本当に実用的な書籍を目指しました。著者・渡辺氏の実践的な考えやこだわりがギュッと詰まった一冊です。本書をすみずみまで読んで、マッサージして、皆さんが体のすみずみまで「リセット｣できれば幸いです。
目次
経絡リンパマッサージで生まれたての体へ
毒素をリセット―むくみ・疲れに効く“浄化”マッサージ
コリをリセット―肩コリ・腰痛に効く“スッキリ”マッサージ
内臓をリセット―便秘・胃痛に効く“ヘルシー”マッサージ
女性の悩みをリセット―生理痛・更年期障害に効く“体質改善”マッサージ
ストレスをリセット―不眠・イライラに効く“ヒーリング”マッサージ
血液をリセット―冷え性・高血圧に効く“サラサラ”マッサージ
キレイにリセット―ダイエット・トラブル肌に効く“ピュアボディー”マッサージ
渡辺 佳子
経絡リンパマッサージ協会会長。日本美容医学研究協会理事。銀座ナチュラルタイムテラピーグループ総院長。鍼・灸・按摩・マッサージ・指圧に通じ、そのプロを養成する資格を持つ。東西医学の理論と技術の研究により「経絡リンパマッサージ」を確立する。各地でスクールやセミナーの開催、臨床にあたるほか、雑誌やテレビなどでも活躍中。“クラフトウーマンの会”を設立し、赤ちゃんやママ、女性のための活動や治療、教育にも力を注いでいる
【カスタマー・レビュー】
■ ２年ほど前から平熱が３６度台だった私が、３５度台となり、大変寒い日々を送るようなりました。なんとかこの低体温を改善したいとあらゆることを試してきましたが、なかなかよい方法に出会いませんでした。
けれど、先日…洗顔時のリンパマッサージを知り、試みたところ…、目尻のしわがとれました。そこで、全身にもリンパがある！思い、この本を購入することに。
効果は、抜群。リンパマッサージをすると、その時から体の中で何かが変化するのがわかります。そして、何日かたったあと体温を測ったところ、３６度台に戻っていました。毎日の生活も、なんとなく体がポカポカして快適です。みんなにあてはまるかは、わかりませんが、おすすめします。
■足のひざ裏と首にアトピー性アレルギーの症状が出ていた。排泄器官としての腎臓、膀胱の働きが不十分で排毒が出来ない場合、毒素は次の排泄器官である皮膚から吹き出るのかもしれない。リンパ腺の集中する場所とアトピーの出る場所が一致するので、毒素をリンパ腺に流し、リンパの流れを円滑にするために、この本の指示通りに経路リンパマッサージをしてみると、マッサージ箇所は暖かくなるし、お肌の方も徐々ではあるが落ち着きつつある。リンパ節にたまった毒素がリンパ腺の流れに乗り、腎臓、膀胱に運ばれ排出されているのだと思うと毎朝、起床１番のおトイレ・タイムが待ち遠しい。
■ずっと前にこの本を買って試してみたら血行が良くなったような感じがして、それにセルライドが少しづつ薄っすらしてきました!マッサージした後に運動などすると体がホクホクして普通に運動した時より２~３倍痩せるって言うか効果が!!!むくみが気になっていた私はこの本のリンパマッサージをしてみて友達に「スッキリしたね」と言われました!その時の喜びは大きな声で『やったぞ』って叫びたくなるくらいでした!!!!!!是非是非試してみてください☆
■リンパの流れをよくするとどういう効果があるのかというところから大変わかりやすく書かれています。実際のマッサージの方法も部位・目的に分けて写真で示されており、見ながら自分の体をマッサージするのにとても便利です。30歳を過ぎて今までになかった体のむくみに悩んでエステに行ったところ、むくみはリンパの滞りが原因と言われ施術を受けています。エステの日以外にも自宅でケアしようと思い、この本を購入してマッサージを始めました。効果に驚いています。寝る前にマッサージをした翌日は脚の細さが一段階違うのです。実用書として価値ある1冊です。
■どこというはっきりした所はなくいつもからだがだるくきつく寝込みがちだったのですがみようみまねでマッサージしてみると体が温まりまだ消えなかった霜焼けも治りました。今はあちこち悪い母に毎日やってあげています。母はこのマッサージで整骨院通いがなくなりこの本が我が家の日々の健康を支えています。
■あまりの体調の悪さに、リンパを直接マッサージしてくれるサロンに通い「リンパに詰まった老廃物はこんなにも身体に悪影響があったのか！」と驚愕してしまったワタシ。
そう、リンパマッサージで体調は万全、気力も充実。そして１ヶ月で４キロものダイエット＆小顔効果まであったのデス。
俄然、リンパマッサージに興味を持ち自分でホームケアしたい！と思ったワタシはサロンの信頼できるスタッフに本書をチェックしてもらったところ「基本的なことが網羅されていてどの技術をしてもＯＫですよ」という太鼓判が。
今では主人と２人でのマッサージタイムには欠かせません。
今日は上司の奥様にもオススメしちゃいました。
やたらに高い費用を出して外側ばかりいじるエステにはまっても、身体の健康塊??はアップしません。
まずは本書を手に、自分でマッサージしてみては？
ただし「小鳥の頭をなでる」くらいの強度でマッサージしてください。
美と健康をゲットしたい、全ての女の人へオススメです！！
自分の身体を趣味にしちゃいましょう！
■日頃からひどい肩凝りや冷え性を患っていた私にとってみれば、『こんな一冊がでるのを待っていました！』という感じです。黄色い表紙のデザインからしてそれこそ『肩凝る』ことのないポップな感じで、書店でも思わず手が伸びてしまうほど目立ちました。それでいて本を開いてみると、冒頭から図表が多いことからも読者にわかりやすいように充分配慮されているのがうかがえます。あまり馴染みのなかった『東洋医学用語』も簡潔に説明されていてしっくりきました。でもこれは読んで実際使ってみないと本当に『マッサージ』でからだを根本から治していけるんだ、リセットできるんだと実感が湧いてこないでしょう。いつも傍らに置いておきたい実用書としての『座右の書』ですね。
■症状と原因など、とても歯切れの良い文章ですからわかりやすいですね。東西医学の分岐点、全てこのマッサージで片付くという見解がないので、逆に安心です。これらのことは毎日行なう施術経験から出てくる著者の言葉、そして東洋医学に対する著者の視点が伺えます。実際、とても読みやすく・見やすいので、忙しい時にぴったりです。わたしの利用のしかたは、家庭用、職場用と２冊です。単純明快な本ですから、頭が重いけど、時間がないという時には、さっと本を開いて、ささっと、押しておく。すると後で気がつくと、なんか軽い感じになりますよ。
■自分でマッサージした結果がとても体が楽になった
家族でもやってみました。コミニケーションが取れてとてもよい本です
レベルアップした、第2冊目が楽しみです
■イラストや写真が多用されていて、
すぐに使えるところがよかった。
見開き単位にテーマ独立なのが分かりやすいし、
必要なときに必要な情報を得られる構成。
外を回ることの多い仕事柄、
疲れがたまりやすかったが
ちょっとしたマッサージをすることで
ずいぶん楽になることを知った。
２人で出来るマッサージを図解しているのも、また良い。
妻にやってあげるまでになり、けっこう喜ばれた。 |    |
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免疫リンパマッサージダイエット―強いカラダをつくり、美ボディを手に入れる!!
 渡辺 佳子 発売日:2005/12
「発掘!あるある大事典II」「はなまるマーケット」「an an」「VOCE」などテレビ、女性誌で紹介され、反響殺到!!
美肌になる!免疫力がアップする!下腹部-4cm、リバウンドなしの最新ダイエット!
マッサージでリンパの流れを促進し、免疫力をあげると同時に体内毒素を排泄(デトックス)し、自然にやせていくダイエット法、「免疫リンパマッサージダイエット」。無理なく出来る4つのプログラムを提示する。
出版社からのコメント
ベストセラーシリーズの第2弾が遂に登場! 体のコアに働きかけ、デトックス効果もバツグン。ダイエット後のリバウンドもなし!
著者からのコメント
免疫リンパマッサージダイエットは、マッサージでリンパの流れを促進し、免疫力をあげると同時に体内毒素を排泄(デトックス)し、自然にやせていくダイエット法です。一般的なリンパマッサージよりも体の深部に働きかけるので、より強く美しい体をつくることができます。
カバーの折り返し
■免疫力アップで不調を解消!
・目もとのクマをなくしたい
・脚のむくみを解消
・肩こり、腰痛の悩みをスッキリ! etc・・・
■免疫力アップで強い体をつくる!
・病気にならない体になる
・脂肪が燃えやすい体をつくる etc・・・
■免疫力アップで美ボディをつくる!
・かたちのいい脚になる
・下腹部のぽっこりをなくす
・透明感のある美肌になる etc・・・
目次
免疫力をアップして、「元気」と「キレイ」を手に入れる!
/目的別免疫力アップダイエットプログラム/体のSOS健康度チェック!
/感動体験・免疫リンパマッサージで内側からキレイな体になる
/マッサージの基本手技
/マッサージ前の注意事項
/Part1・免疫力アップで体の不調を徹底解消!症状別リンパマッサージプログラム
/Part2・免疫力アップで強い体をつくる!全身免疫リンパマッサージプログラム
/Part3・免疫力アップで美しい体をつくる!美ボディプログラム
/Part4・免疫力アップ+脂肪燃焼 免疫リンパマッサージビクスプログラム
渡辺佳子(わたなべ・けいこ)
経絡リンパマッサージ協会会長。銀座ナチュラルタイムテラピーグループ総院長。日本美容医学研究協会理事。鍼、灸、按摩、マッサージ、指圧に通じ、プロを養成する資格を有する。「経絡リンパマッサージ」の第一人者。各地でセミナーや講演活動を行うほか、テレビ、雑誌などでも活躍中。赤ちゃんやママ、そしてより多くの女性がもっと元気にきれいに輝いた人生を送るための活動や教育にも力を注いでいる。
帯より
「発掘!あるある大事典II」「はなまるマーケット」「an an」「VOCE」などテレビ、女性誌で紹介され、反響殺到!!
�猝髪屮螢鵐僖泪奪機璽賢瓩和里凌蕊瑤貌�きかけ、細胞を活性化!毒素を排出して代謝アップ、体質改善&太りにくい体に!! | |
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才能を育てるキッズ&ベビーマッサージ
 渡辺 佳子 発売日:2003/10
話題の経絡リンパマッサージでイキイキ育児
体の中を浄化し、弱点を克服する経絡リンパマッサージで、0〜6才の子どもたちを元気で情操豊かに育てます。素質や才能を開花できる体づくりが可能で、親の願いをかなえる楽しみがあります。「頭がよくなるマッサージ」「出世マッサージ」「キレイになるマッサージ」など応用編もあります。
話題の経絡リンパマッサージで夢をかなえる子育て。キッス&ベビー「経絡リンパマッサージ」の5つの効果。
体の中の気血の循環を整え、代謝を良くする効果のある流行の経絡リンパマッサージを、乳幼児向きに構成。体のバランスを良くすることで、病気の予防や、才能を伸ばす元になる元気な体づくりに役立ちます。
目次
第1章 キッズ&ベビーマッサージのすすめ―体にいい習慣を身につけた子どもに育ちます
第2章 経絡リンパマッサージの基本―体や脳からマイナスのとどこおりがなくなります
第3章 0~1歳ベビーマッサージ―親から愛、健康、安心を与えてあげる大切なスタートです
第4章 2~6歳キッズマッサージ―体のバランスを整え予防医学としても役に立ちます
第5章 体の弱点を克服するマッサージ―簡単なツボ刺激で健やかな成長の手助けができます
第6章 才能を伸ばすマッサージ―子どもの能力を高め、素質を大きく育ててあげることもできます
第7章 ファミリーマッサージのすすめ―家族のリラックスとコミュニケーションが信頼と円満を生み出します
第8章 エピローグ対談 真弓定夫先生vs渡辺佳子先生 子育てに大切な「ふれあい」と「手当て」
渡辺 佳子
経絡リンパマッサージ協会会長。日本美容研究協会理事。銀座ナチュラルタイムテラピーグループ総院長。鍼灸、按摩マッサージ指圧に通じ、そのプロを養成する資格も持つ。日々、臨床にあたるかたわら、自らの経験を生かし、ベビー、キッズやママ、女性たちのため活動や治療に力を注いでいる。雑誌やテレビなどでも多くの監修を手がけ、各地でセミナーやスクールを開催
【カスタマー・レビュー】
■ベビーマッサージは少なめだと思いますが、キッズマッサージは充実しています。
他のベビーマッサージとは、マッサージの方向が違っていたり、子供向けのツボも載っていて、なかなか面白いと思いました。
でも、一番のお勧めは、妊婦さん向け、パパが取り入れやすいベビーマッサージや、キッズからママへのマッサージが載っているところ。
写真ではなく、絵なのですが、とても分かりやすくやりやすいと思います。 | |
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小さい顔、しまった顔になるフェイスニング―らくらく表情筋フィットネスでこんなに大変身!
 犬童 文子 発売日:1997/10
うれしい特効術!若く見える、メリハリがつく、シャープな印象、バランスがとれる…メイクじゃつくれない美肌。気になる部分の形も根本的に変えられる秘密。
顔が大きい、たるみが気になる、トラブル肌など、顔のすべての悩みは「表情筋」が解決してくれる。1日15分で顔を魅力的に変える表情筋トレーニング法を紹介。〈ソフトカバー〉
目次
序 小さい顔、しまった顔―すべてのカギは「表情筋」
1 今までの肌&顔常識は、この場で捨ててください―メイク、スキンケアだけではきれいになれない実証報告
2 まずは心と体の快楽リラックス法―一度目覚めた表情筋は、どんどん働き出すのです
3 顔が生まれ変わる実感・基本フェイスニング―目元、頬、口元、あご、首・筋肉のバランスが決め手です
4 理想のパーツづくり・応用フェイスニング―小さい顔、シミ、シワなしの肌、ゆがみ解消…自分だけのプログラム
犬童文子
表情筋＆美容研究家。美容医学研究所「ソシエテ ヴィザージュ」代表。鹿児島大学医学部付属病院生化学研究室在学中から、医学に基づいた美容の研究を目指す。美容師の国家資格を取得後、渡仏。帰国後、表情筋の研究に基づいた独自の健康法＆美容法である「フェイスニング」を開発。セミナー開催、テレビ、雑誌、講演など多方面で活躍中。
【カスタマー・レビュー】
■はじめて2、3週間。といっても本の通りのエクササイズは時間的に結構厳しかったので、気がついた時やっていました。でも最近ちゃんと、効いてきてくれました。すっごーく嬉しい。まず目の上がすっきりしてきたし、頬のあたりシャープになってきたような。期待以上です。これはやめられません。
■ 私はあごのラインが気になってこの本を購入しました。夜寝る前に１５分ほど２週間くらい続けていますが、母からあごがスッキリしたといわれました。顔を動かした後は血行が良くなり、肌がつややかになりますよ！
続けていれば必ず効果があらわれます。買って絶対損はしません。是非購入してみてください。
■美容院でシャンプー後にタオルを頭に巻かれた状態で鏡の前に座るのが大嫌いでした。ハリのないドヨーンとしたお肌、年齢と共にこのまま下降線をたどるのかと思うと憂鬱な気分一杯でした。
オチコミ気分一杯の時に出会った本書、基本フェイスニングを始めて2週間で明らかにメリハリが付いてきて、顔全体も引き締まってきました。こんなに短期間で効果が実感出来るなんて思ってもいませんでした。エステに通う・ウン万円もする高価なクリームを買うのも１つの方法かもしれませんが、まずは本書で１日15分のトレーニングにチャレンジしてはどうでしょう。トレーニングと呼ぶには余りにも簡単なお顔の運動で私の人生は明らかに変わりました。感謝感謝です。体だけじゃない、顔も鍛えるものだったのですね。
■~表情筋を鍛えることで、顔の様々な悩みが解決できます。わたしは二重アゴだったのですが、このエクササイズを毎日続けることで、その悩みが解決しました。男性の老け込み顔も表情筋が問題、ということなので、中年の彼氏に、『できる男の顔になるフェイス・ビルダー：人生を変えるフェイシャル筋トレ』をプレゼントしました。二人で頑張って、57の表情筋をシェ~~イプアップしています。~
■目の下のたるみ、口の横ジワが気になって始めてみて3ヶ月、確実に効果出てます！
何でも化粧品で直そうと思いがちですが、冷静に考えれば顔も筋肉のカタマリなんですもんね。即効性はないですが、気長にやれば高い化粧品を買わなくてもきれいになれます！
飽き性の私でも、毎日お風呂に入ってるときに15分間続けられてますから、是非試してみてほしいです！
■簡単で、効果が目に見えるので嬉しいです。始めて５日目には顎の下が「あれ？」って感じになり、２週間目には人に「痩せた？」と言ってもらえるようになりました。痛くないし、これなら長続きしそうです。
■盲点でした！！顔から下は、腹筋やらダンベルやらするのに。顔を鍛えることはまったくなし。たしかに私もアゴ下が引き締まりました。 | |
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みるみる素顔が若返る!35歳からのフェイスニング
 犬童 文子 発売日:2004/03
たるみ、シワ、くすみ……、気になるお肌の悩みは顔の筋肉を鍛えて解消！ 表情も豊かになって好感度もアップ！
「フェイスニング」とは、顔の筋肉のトレーニング法。体のトレーニングで理想の体型を手に入れられるように、顔でも同じことができるのです。必要なのは鏡だけ。お金もかからず、誰にでも手軽にできる究極の美容法、それがフェイスニングです。
年とともに目立ってくるたるみやシワ、くすみ……。年だからと諦めるないで。毎日続ければ、確実に顔は変わってきます。顔の造作とは別に、人を惹きつける魅力的な顔があります。フェイスニングで若々しく好印象の顔を手にいれましょう。
オバサン顔の特徴ともいえる「二重あご」「ブルドッグ顔」が、シャープなフェイスラインに生まれ変わり「小顔」に。たれさがったまぶたがスッキリとして、目力がアップ。乾燥や肌荒れが目立つ肌が、つやつやの美肌に。暗く見られがちだった顔が、明るく笑顔の素敵な表情美人に。フェイスニングの効果は実にさまざま。
悩みに合わせたトレーニングで、コンプレックスとサヨナラ！
体の内側からキレイをつくる究極の美容法で、たるみ、シワ、くすみ…にサヨナラ。
10代、20代とは明らかに変わってくる顔。でも老化は努力しだいで遅らせることができるのです。手軽にできる抗加齢法として、顔の筋肉を動かすフェイスニングを紹介。美肌と小顔があなたのものに!
目次
1 自分の顔をどれだけ知っていますか?
(まずは自分の顔を知る!鏡や写真を見つめ、家族や友人の意見も参考に
あなたに必要なフェイスニングは? ほか)
2 何歳からでも若返りはできる!?
(フェイスニングが究極の美容法といわれるその理由
フェイスニングは心身ともに充実した表情美人をつくります)
3 コンプレックスにさよならしよう―お悩み別フェイスニング
(成功のための6つのポイント
心と体のリラックス ほか)
4 目指せ!イキイキ美人―目的別トータルフェイスニング
(小顔コース
疲れ顔解消コース ほか)
5 スキンケアで肌をリセット
(肌を痛めないようにメイクはしっかり落とす
洗顔は泡で汚れを包みこむように ほか)
犬童 文子
美容医学研究所「ソシエテ ヴィザージュ」代表。表情筋&美容研究家。鹿児島県生まれ。鹿児島大学医学部附属病院生化学研究室在職中から医学に基づいた美容の研究を始める。美容師の国家資格を取得後、渡仏。欧州の美学を学んだ。帰国後、表情筋の研究に基づいた独自の健康法&美容法である「フェイスニング」を開発。テレビ、雑誌、講演など、多方面で活躍
【カスタマー・レビュー】
■カラダをシェイプアップすることには一生懸命なのに、【顔】に関してはついつい化粧品に頼りがち。でもお肌を支えている土台は筋肉！なのですよね。絵もわかりやすいし、なんとか頑張って続けられそうです~。
■目元や首のしわ、ほほのたるみ、毛穴……、
年を経るごとに肌が衰えていくのを実感し、
高価な化粧品をいろいろと試していました。
この本を読んで、化粧品では働きかけることのできない
筋肉の衰えに原因があったことを知り、早速実践しています。
あごのラインがスッキリとしてきて、ちょっと小顔になったのではと、
鏡を見ながらひとりほくそえんでいます。
フェイスニングに出会えて、ほんとうによかったです。
■どっちかと言うとオイリースキンなので、歳の割にしわができなくていい感じかも？と油断していたら毛穴の開きから来るたるみにやられました。輪郭がプチ ブルドッグ化。そこで以前からあったこの本を掘り起こし、まじめに取り組みました。最初は本を片手に、ゆっくりした動きがしんどく感じましたが、慣れてしまうとお風呂につかりながら、お気に入りのドラマを見ながら、パソコンに向かいながら・・・と 本なしでどこでも気軽にエクササイズできます。（やりすぎは逆効果ですが）全部の項目をやるとちょうど２０~３０分程度なので半身浴の時間を利用してます。私の場合改善効果は目を見張る程ではありませんが、でも老化は進行していない気がします。この手の筋トレは続けることが大切かなと思うので細く長くがんばります。 | |
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なぜか好かれる人の顔の秘密―人間関係がうまくいく人、いかない人
 犬童 文子 発売日:2001/08
さて、あなたは損顔ですか、得顔ですか?まったく新しいフェイスニングの効果で、あなたを見る目が変わる!人に会うのが楽しくなる。
あなたは表情だけで損しているのかも知れない。誰にでも好かれる人の「顔」には秘密がある。表情筋の構造を知り、好感度・人間関係を向上させるフェイスニングの方法と効果を明らかにする。ケース別の実践例も紹介。
目次
序章 誰にでも好かれる人の「顔」の秘密―あなたは「表情」だけで損しているのかもしれません(「顔」で損している人、得している人
第一印象の60%は「顔」で決まる ほか)
第1章 表情筋の使い方ひとつで誰でも“得する顔”になれる
(きれいなスマイルは筋肉の使い方しだい
顔は他人のためにある ほか)
第2章 あなたの顔の損得度を左右する気づかなかった習慣やクセをチェック!
(自分の“本当の顔”を知っていますか?
表情クセやふだんの顔使いがいつのまにか顔のバランスを崩す ほか)
第3章 1日15分の基本フェイスニングで好感度抜群の自分に変わる
(毎日の“ちょっと”が将来の顔を作る
歯を磨く、お風呂に入る…そんな感覚で続けましょう ほか)
第4章 人間関係が自然とラクになる悩み別・応用フェイスニング
(表情で悩んでいるのは、あなただけではありません
ケース別・対策フェイスニングを公開します ほか)
犬童 文子
表情筋&美容研究家。美容医学研究所「ソシエテヴィザージュ」代表。「フェイスニング教室」主宰。日本美容専門学校「皮膚科学」講師。鹿児島大学医学部付属病院生化学研究室在職中に、人体の生理、健康、美容に関心を持ち、医学に基づいた美容の研究を始める。美容師の国家資格を取得後フランスに渡り、欧州の美学を学ぶ。帰国後、表情筋の研究に基づいた独自の新しい「顔の健康、美容、表情改善」&「顔面リハビリ」に有効な「フェイスニング」を開発し「フェイスニング教室」を主催。またテレビ、雑誌、講演など多方面でも活躍している。1995年9月、日本解剖学会百周年を記念して国立科学博物館で行われた「人体の世界展」では、「容貌と表情筋の相関関係に関する研究」発表。1999年7月、東京・国立科学博物館を皮切りに、名古屋、札幌、福岡で開催された「大『顔』展」の起案者。表情筋トレーニング法「フェイスニング」出展 | |
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フェイササイズ―自分でできるフェイシャル・エクササイズ
 キャロル マッジオ 発売日:2002/11
『Harpers&Queen』誌で世界トップ100の美容法に選ばれた“フェイササイズ”を紹介。
目が大きくなる、眉間のシワが消える、まぶたが引き締まる、頬が高く上がり立体的になる。11分のエクササイズを朝と夜の2回、1週間続けるとみるみる効果が現れる。その方法をわかりやすく解説する。
目次
Introduction フェイササイズとは?
1 顔をシェイプアップしましょう
2 フェイササイズが効果的なわけ
3 自分の顔と向き合いましょう
4 顔と首の筋肉を知っておきましょう
5 14の基本フェイササイズ
6 9つのプログレッシブ・フェイササイズ
7 知っておきたいスキンケアのポイント
8 おわりに | |
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癒しのヨーガ―免疫力や気を高め、病状や投薬の副作用を和らげてくれるヨーガ
 リズ ラーク 発売日:2005/12
ヨーガ(ヴィンヤーサ)をとおして体のバランスを取り、ホリスティックな治療を進める方法。
もともと体のなかに存在する自然治癒力を刺激する。
病状を軽くし、吐き気や頭痛、筋肉の痛み、気分のむらや倦怠感のような、薬による副作用を減らす。
消化、筋骨格、性尿器、神経、内分泌、呼吸器、血液循環、免疫などの体内システムで生じた病気を治療する。
簡単な練習から上級者向けの練習まで。さらにポーズの難易度を変えることもできる。ヨーガの練習による体への直接的な医療効果も説明されている。
ヨーガ(ヴィンヤーサ)をとおして体のバランスを取り、自然治癒力を刺激し、ホリスティックな治療を進める方法を紹介。簡単な練習から上級者向けの練習までを収録。ヨーガの練習による体への直接的な医療効果も説明する。
目次
ヨーガと治癒
呼吸器系―ヨーガの呼吸方法
神経内分泌系複合体―体の送信装置
循環器系―神から授かった光
消化器系―内なる火
泌尿器生殖器系―水のような流れ
背骨―知性の幹
リンパ系と免疫システム―抵抗力を高める
ラーク，リズ
ロンドンでヨーガのクラスを運営しながら、世界各地でもクラスを開催する、経験豊かなヨーガ指導者。パフォーミングアーツのマスターを取得後、ヨーガにアレキサンダー法など訓練の要素も組み入れる
ゴウレット，ティム
整骨療法家、自然療法家、講師、スポーツ・マッサージ指導者、アシュタンガ・ヨーガ行者
奥谷 陽子
1988年パンパシフィックインスティチューツ国際英文秘書科卒業。2001年より翻訳の世界に入り、それと前後してヨーガを始める | |
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私を発見するヨガ
 aya 発売日:2006/02
日本で生きていくのが楽になるハッピーライフにつながるバリ発ヨガの本。
BKSアイヤンガー(アイヤンガーヨガの創始者)の直弟子Olop氏に師事し、バリを拠点にヨガを教える個性的な実力派が、LOHASなヨガライフをバリで実践。私を発見する30ポーズを図と写真で解説する。
目次
自分らしく生きる
すべての基本
スピリチュアルポイント
ヨガライフはナチュラル&エコ
私を発見する30ポーズ
大好きなヨガの仲間
ヨガは地球共通
aya
本名、田上綾子。1970年鹿児島生まれ。99年、失恋を機に傷心旅行で訪れたインドネシア・バリ島が気に入り長期滞在を始め、2000年、BKSアイヤンガー(アイヤンガーヨガ創始者)の直弟子Olop氏からヨガを学び始める。01年、オーストラリアへヨガ修行(バイロンベイ・ヨガアーツスタジオ、メルボルン・クリフトンヒルヨガスクール)。02年、バリに戻り、ヨガアーツバイロン主催のアシュタンガーヨガ・ティーチャートレーニングコース受講後、ヨガを教え始める。ヨガとの出合いがハッピーライフにつながり、現在に至る。バリでは師匠Olopヨガ道場ほかいくつかのホテルで「aya Yoga」クラスを任され、現地の人や外国人、観光客に教える。日本へは年に数回帰国し、短期でヨガを教える。現在まで東京・目黒学園カルチャースクールの「バリスピリチュアルヨガ」クラスや、IDAダンススタジオのクラスを担当。さらに05年から、渋谷を中心に教室がある「ホットヨガLAVA」(ビジネスアイ社)の指導者向け講習を任され、実力ある個性派として人気 | |
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メンズ・ヨガ 男も始めるぜ編
 ケン・ハラクマ 発売日:2005/11
出版社 / 著者からの内容紹介
最近、ヨガが目につく。これだけ広まっているのだから、きっと体にいいはずに違いない。が、しかし、うら若い女性達が出入りするヨガ教室は、男子にとって夢のような世界とわかっていても、足を踏み入れるのは容易なことではない。ああ、やってみたい、でもできない……。
そんな悩める男性にぴったりなのが、初心者でも無理なく始められるポーズが満載の『メンズ・ヨガ』。様々なポーズが、運動不足のあなたの体を目覚めさせる。すっかり体がほぐれたら、もうためらうことはありません。颯爽とヨガ教室の扉を開け、ヨガマットの上で得意のポーズを披露しましょう。ポーズをキメたあなたに、女性達の熱い視線が集中するのは確実です。自信がついたら、本格的にヨガを始めて、心身共に美しいナイスなメンズを目指しましょう。
ストレスの多い社会で働くビジネスマンを対象に、歴史や理論等の難しい話は抜きにして、出勤時やオフィス、出先などあらゆるシーンで、全くのヨガ初心者でも簡単にできるポーズを、イラストとともに紹介する。
目次
出勤時
(目覚まし時計を止める時
靴下をはきながら ほか)
オフィス
(受付嬢にインパクトのある挨拶を
エレベーターの停止階ボタンを押す ほか)
出先で
(プレゼンの前に
大事な取引先に深く詫びを入れる時 ほか)
アフター5
(名刺交換の際に
接待の席で正座をしていたら足がしびれた ほか)
ケン・ハラクマ
インターナショナル・ヨガセンター・アシュタンガヨガジャパン・ミュージアム東京主宰。1958年東京都生まれ。日本大学文理学部卒業後、渡米。1994年インターナショナルヨガセンターを設立。その後、インドのマイソールに渡り、現在の師であるパタビジョイス氏より、アシュタンガヨガの指導を受ける。同年、バンコクワトポー寺院にて古式タイマッサージのセラピー資格を取得。2003年、日本人で初めてのアシュタンガヨガの正式指導資格を取得 | |
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キレイになるピラティス2 for beauty[DVD付]
 千葉 絵美 発売日:2006/01/26
心身のバランスをとって快適で平穏な毎日を送れるピラティスをDVDと誌面で完全マスター！
教室に通わず(他人の目に晒されず)に1人でシェイプ・アップ！
痩せるためのエクササイズを掲載。
今回は、自分の体の状態を知り、さらにイベントごとで太ってしまった女性のために体の部位ごとに「キレイになるエクササイズ」をプログラム、全体的にひきしめられるDVDつきムックになります。ムック誌面では、詳しくポーズを解説するほか、ピラティスにまつわる情報も満載。
監修はおなじみ元モデル・キャビンアテンダント、テレビ『ニュースバード』(TBS)、『うたばん』(TBS)などのピラティス指導で人気の千葉絵美が担当。
●DVDの内容を図解でポーズごとに説明
DVDだけで分かりにくいポイントを誌面で説明。より分かり易く。
●ピラティス×デトックスライフ
ピラティスと合わせた1週間のデットクス(毒出し)ライフの提案をファッショナブルな洋服とあわせたページ
●私らしさを見つけた彼女たち~ピラティスインストラクターへの道
ピラティスによって人生が変わった女性たちのインタビュー
●デトックスＣＡＦＥ紹介
ピラティスによって体を意識し始めた人たちのための体にいいカフェの紹介
●全国スタジオイエローページ
全国にあるピラティススタジオの紹介
千葉絵美
FTPマットピラティスインストラクター
株式会社emieux (エミュー) 代表
大学在学中に「週刊朝日女子大生シリーズ」で表紙を飾ったことからファッションモデルに。その後しばらくは学生兼モデルとして学生時代をすごす。ファッションショー出演をきっかけにウォーキングを学ぶ。
大学卒業後は国内大手航空会社に入社。客室乗務員として勤務。
航空会社退社後、渡英経験を経て、美しい姿勢、精神面でのリラクゼーションの大切さを痛感し、ピラティスを学ぶ。
今現在は、emieuxスタジオの他、都内のジムやスパ、カルチャーセンターでピラティスを教えている。また、 ピラティスを教えながら、ピラティスにより整えられた体から引き出す事の出来る正しく、美しいウォーキング法も教えている。
監修に『キレイになるピラティス』(2005.6 白夜書房)、『ピラティス10分ダイエット DVDスーパーレッスン』(主婦と生活社)がある。テレビ『ニュースバード』(TBS)、『うたばん』(TBS)でピラティス指導で人気も。
【カスタマー・レビュー】
■こちらで評判のよかった本の第二段が出たので買ってみました！ 一冊目同様わかりやすく、まだまだ初心者の私でもがんばれます。寒くて身体が凍えそうだけど、この本を見ながら身体を動かしてぽっかぽか。心身ともにすっきりします。 ちょっとした料理のレシピやスキンケア商品の紹介があるのもいいですね。
夏に向けて今からがんばらなくちゃ！
■流行のピラティスをはじめようと思い、
スタジオに通うか悩んでいたときに青い表紙が目にとまったので
購入しました。
はじめに自分の体の歪みチェックができたのがよかったです。
まだはじめたばかりですが、毎日習慣にしていけたら
効果でそうな気がします。（普段運動していない私にはちょっときつかった！）
クーポンもついていたので、お得だと思います。 | |
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小顔体操・美肌体操―いつでもどこでも1回10秒で磨かれる
 勝山 浩尉智 発売日:2002/12
皮膚の下にある筋肉や筋膜、内側の頭蓋骨にゆがみが生じると、外見上のゆがみはもちろん、シミ・シワ・くすみなど肌のトラブルをも引き起こします。メイクで隠すかわりに1回10秒の「整顔体操」で素顔から美しくなろう。
目次
1 あなたの顔、ゆがんでいませんか?
(顔は「ゆがみ」でこんなに変わる!
あなたの顔のゆがみ度チェック!
顔のゆがみの原因は普段の体の使い方にあり! ほか)
2 Let’s try!小顔・美肌になる整顔体操
(頭の位置から顔のパーツまで顔全体を整える「基本体操」9
足首からゆがみを治す!秘技「ハイヒールモーション」
シワ・ハレ・クマに負けない疲れ知らずの目と目元づくり ほか)
3 なりたい肌&顔になるためのお悩み相談室Q&A
(クマの悩み
二重あごの悩み
首のシワの悩み ほか)
勝山 浩尉智
1954年北海道生まれ。整骨医学治療コンサルタント。勝山浩尉智の美容矯正専門カレッジ理事長。理学博士。整骨医学臨床学会専任講師。頭蓋骨治療(クラニオパシー)の理論を応用した独自の美容法「美容クラニオパシー」を提唱。骨格の矯正により、さまざまな美容障害を解消するという画期的な方法が注目され、テレビ・雑誌などでもたびたび紹介されている
【カスタマー・レビュー】
■顔のゆがみを以前から整体やカイロの先生に指摘されて気にしていました。
口を開くときに鳴るカクっていう大きな音も恥ずかしかったです。
そこでゆがみ対策にと思って買いました。
まず本を読み進めながら、7割くらいの体操をひととり実践。
そしたら、もうその途中からあごの音がしなくなりました。
10年くらい悩んでいたのに、たったちょっとの体操で治るなんて、信じられないくらいです。
あと、目元がスッキリしました。
始めたその日にこの効果なので、
続けていけばもっとすごい効果が出るのではって思います。
■他の本で顔筋体操していたのですが、うまく左右対称に力が入らずに歪んできたと感じたので、あわてて本書に飛びつきました。5日間試した結果、簡単な基本体操だけでも頭がすっきり、リラックスできて、顔からも無駄な力が抜けて表情がぐっと柔らかくなりました。気になっていたほうれい線も薄くなり、顔のむくみも取れて、一回り小さくなった印象に。しかも、大きく口を開けると必ず右あごが「しゃりしゃり」と音を立てていたのが、消滅。すごい効果です。ずっと続けていきたいと思います。超お勧めです！
■体操っていうよりツボ押し的な感覚でやっています。朝、メイク前にやると頭スッキリで気持ちいい~♪
時間がかかるものじゃないので、頭蓋骨矯正に重点を置くより 毎日のお手入れと一緒に日課にしちゃえば楽チンに続けることができると思います(^^)
■私は左眉の形が右とかなり違い、左まぶたも二重の裾がねじれて、アイシャドウも映えない状態でした。
整形でもしないかぎり治らないもの･･･とあきらめていましたが、この本を手に入れ実践すること２日、まぶたのねじれが消え、眉の高さが左右そろいました。眉を書くのが信じられないほど楽です。
この即効性は、それだけ私の顔のゆがみが激しかったということでしょう。この効果を見て、これまで見慣れてるつもりでいた自分の顔を見直すようになりました。
体操といっても単純な動きなのですぐ覚えられます。起きてふとんの上で始めると、目を覚ますのにもいいようです。
小顔になるにはまだ時間がかかりそうですが、効果は期待できそうです。楽しみです。
■ 顔を整える体操に関して書かれた本で人気の３冊を比較してみました。
＊美人手帳：顔の筋肉を鍛える。図などを交え、分りやすい。
＊フェイササイズ：顔の筋肉を鍛える。手を添えながら行うことでツボ効果もあるのではないか？訳本特有の分りにくい文章がある。分りやすいとはいえない。
＊本著；顔の骨格、骨のずれを補正する。図などを交え分りやすい。
顎関節症のある私は骨格から整えた上で、筋肉を整えることが効果的と考え、まずはこの本を選びました。一週間の実践の結果は･･･
１、体操後、目の周りや首などがすっきりする。目のサイズがそろい、大きくなったように感じる。
２、今まであくびなどで口をあける時、顎がガクガクしていたのが、体操後はスムーズに開閉できるようになってきた。
３、花粉症など、軽度の鼻づまりでは、体操後、鼻詰まりも改善。
それぞの体操が3回づつなど少ない回数でよいため、それほど時間をとらずに出来、とても続けやすいと思いました。
■左右の眉の高さが違うのが、長年の悩みでした。
この本に載っている体操を、1日1回しかやっていませんが、
1週間で高さが揃いました。効果抜群です。
他の本のエクササイズは、回数や種類が多くて続かなかったのですが、
この本の9つの基本体操は、3分もあれば終わります。
飽きっぽい人には、ピッタリだと思いますよ。
■基本エクササイズを着実に続けて行くことで、目が大きくなり、眉間のシワが消え、どんどん小顔になっていきます。効き目がほんとうにあります。表情筋を鍛えて、若々しい顔を蘇らせるのが目的のトレーニングですが、この手法に関して言うと、『できる男の顔になるフェイス・ビルダー』で紹介されている新顔面トレーニング法と同じぐらい効果的です。
■別の本でフェイササイズをやっていくうちに顔の左右で力の入り方があまりにもちがうことに気づき「このままフェイササイズをしていくと、むちゃくちゃ左右がゆがんだ顔になるのでは？」と、この本を手にしました。
この本の体操をしてからたるみ対策のフェイササイズをすると筋肉が自然に動き、すごく楽です。また始めてから3日くらいで口を思いっきりあけると顎の付け根がかくんとするのがなくなりました。
それなのに他のフェイササイズより時間もかからないのもいいところです。
美容に効く料理レシピも載っているのですが、作ってみたところ、簡単で材料も手軽、味もおいしいです。家人にも好評でした。
■顔の悩み別に様々な体操法が載っています。顔を手で動かす、マッサージというか整体というか・・・とにかく手軽で短時間でできる方法が載っています。私は顔のむくみと顔色の悪さに悩んでいたのですが、この本に載っている基本の体操と悩み別体操で、ずいぶん顔がすっきりしてきました。
舌を動かす、など、普通じゃ思いつかない盲点的な動きが載っています。本当に気持ちよくて、面倒なんて思わないです。毎日続けられますよ。また、体操法だけでなく、お肌や体にいいレシピ、化粧品、サプリメントなんかも紹介されていて、トータルで顔、お肌の健康、美しさを手に入れたい、と思っている方に本当におすすめです。
小顔関係の本は、何冊か読みましたが、見やすいイラスト、簡単さ、余計な前書きがない(健康関係の本で一番嫌なのは、余計な、一般常識でしかない前書きが半分を占めていて、具体的な実践の部分がほんの少ししかないこと！この本にはそれがないのが良いところ）、分かりやすいという点で一番使える本だと思います。
■前々から顔のむくみが気になっていました。そこでこの本の体操したらほんとに顔がほっそりしてビックリしました笑 ただ目の体操は僕にはあいませんでした。自分にあった体操を選らんでやると効果バツグンだと思います。Let's try!! | |
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2週間で美人になる本―呼吸・かみグセ・寝相を直すだけで小顔になる!鼻すじが通る!目が大きくなる!
 西原 克成 発売日:2000/12
いまの顔が10倍よくなる「自分でできる美容整形」。あきらめないで!顔う自分で変えられる。デカ顔、細い目、出っ歯、受け口、二重あごを自分で直す「美形トレーニング」。
デカ顔、細い目、出っ歯、受け口、二重あごを、呼吸やかみグセ、寝相を直すことでできる「美形トレーニング」を紹介する。容貌や容姿を損ねる原因になっている何気ないクセを直すことをすすめる。〈ソフトカバー〉
目次
序 美女講座・入門編・顔は2週間でみるみる美しくなる!
1 美女講座・基礎編・あなたの顔はこんなにゆがんでる!
2 美女講座・実践編・美人力がアップする「顔改造プログラム」
3 美女講座・応用編・こんなにキレイになった!「私の美女日記」
4 美女講座・上級編・美人のための「顔の医学」
【カスタマー・レビュー】
■自分は姿勢が悪くて物心ついたときからずっと顔の歪みに悩んでました。最大の原因と答えがこの本の中に書いてあります。今実際に西原先生のもとで診療を受けていますが、診療内容の基本はすべてこの本のとおりです。不細工と悲観して整形したりする前に、絶対に試したほうが良いと思います。例えば、顔面の左右の差を削ってしまったりして、そのときそろってもそちらに圧力がかかればさらに歪み、また削る・・・削ったものはもう戻りません。外面をあれこれいじっても効果は薄いのです。体の内面から自然にシンメトリーにアプローチすることで改善し、だれでも美しくなれると思います。にきびなどもライフスタイルが崩れたとき以外できなくなりましたし、肌も白く、キレイになりました。美の悩みの総合的なソリューションが一貫した理論を通して紹介されている本だと思います。また学歴も東京医科歯科大、東大大学院と最高で、実際にお話を伺ったときの理論も感心させられました。整形、エステ、そのまえに西原先生です。今までの理論の無い美容など甚だ馬鹿げていると思えるようになります。
■右目が左目より小さかったり、右の口角が上がってたり、右の眉毛が上がっていたり、私の顔は何故？と思っていたら、この本を読んで納得しました。骨格から美しさは作られるのですね。目からウロコでした。
そこで、この本を読んだその日から書いてあるとおりに呼吸法や寝相、食事の仕方、ストレッチを実践したところ、なんと！眉毛の高さがそろってきました。
こんなに簡単なことだったのだな~と感謝感激です。下手にエステや美容整形に行く前に、一読、おすすめです。
■この本に書かれているとおり，睡眠時に枕を使用するのを止め，呼吸は意識して鼻呼吸に変えました。実践して３ヶ月ほど経った頃からでしょうか，体重はほとんど変わっていないのに，周囲の人から「痩せた？」と訊かれる様になりました。
当時，私は定期的に運動もしており，鼻呼吸効果だけではないと思いますが，確かに顔が引き締まったと思います。試してみる価値はあるのではないでしょうか。 | |
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みるみる「小顔美人」になってきた―1日5分の洗顔でも実現する、山田式の奇跡
 山田 陽子 発売日:2001/04
カバンを掛ける癖、鼻のかみ方、歩き方…ちょっとした無意識な日常の生活習慣が、骨格を歪め、プロポーションを崩し、大顔を作り出す。ほんのわずかな心遣いであなたは美しい「小顔美人」に生まれ変わる。
目次
第1章 「本当のあなたの顔」をご存じですか?
2章 「小顔美人」は健康への近道
第3章 一度「小顔」になると、もう大顔にはならない
第4章 さぁ実践!「小顔矯正」は自分でできる
第5章 毎日の洗顔でも「小顔」になれる!
第6章 あなたの生活を変えよう
第7章 プロの手を借りるとき、何に気をつければよいか
山田 陽子
北海道教育大学卒。YPCグループ総院長。ホノルル大人間工学教授、日本人間工学会正会員、生理学博士。独創的な「O脚矯正法」は多くの女性に圧倒的な支持を受ける。施術の傍ら講演や著作で活躍、啓蒙に当たる。著書に『みるみる脚からヤセてきた』(小社刊)等多数
山田 光敏
東洋医学博士、心理学博士。日本カイロプラクティクス協会理事。鍼・灸・マッサージ師の資格取得後、カイロプラクティクスを学ぶ。著書に『美脚づくりストレッチ』(主婦と生活社)、『みるみる“おなか”がヤセてきた』(小社黄金文庫)等がある
【カスタマー・レビュー】
■前からエラが気になっていて美容整形に相談に行ったら
骨を削らなきゃいけないっていわれてしまいました。
骨を削るのはイヤなのであきらめていたところ、手にしたのが
この「小顔美人」。早速やってみました。
劇的に１回で変化するかなって思っていたんですが、
それほど激的な変化はなかったです。
でも２週間もするころから自分でも分かる変化が出てきて
始めてから３ヶ月たった今では、すっかりエラがすっきりしました。
■以前から大顔が気になっていたので、
輪郭矯正で知られているここに通いたいと思って電話をしたら
女性専門ということでこの本を紹介された。
はっきりいってストレッチなんかは期待していなかったが、
電話で言われたように１ヶ月、試しにやってみた。
特に気になっていたのはエラの部分。ここが張っているから
イカツイ感じがするので、ここを重点的にしていたら、
エラ張りが幾分か取れてきた。
そして松井選手のように頬にあった肉も取れ始めた。
顔が小さくなってきたと同時ににきび跡も目立たなくなってきた感じもする。
通うなら10万だが本なら500円。試しにやってもらいたいストレッチです。
■洗顔しだいで肌の肌理は変わるって聞き
洗顔の本を探していたときに見つけたのがこの本。
早速、本を読んでいくと
洗顔よりも最近話題の輪郭矯正が中心の本でした。
試しにあちこち押してみたら翌朝は顔がすっきり！
まぶたのクマが薄くなっていました。
次に朝の洗顔。
丁寧なイラストでこれなら私でもできました。
その結果は、心なしか化粧のノリがしっくり。
日常生活のいろいろな注意も書いてあるから
どうして私の顔はトラブルが多いのか、
その理由が分かったような気がしました。
■「1日5分の洗顔で」というタイトルに惹かれて購入しました。
本の内容は顔のゆがみを解消するストレッチと洗顔マッサージ。
ゆがみを治すのって「バキバキ」するのが当たり前だと思ってたのですが
実際は違うんですね。
本のストレッチはとてもソフトですが効果は抜群！！
1週間もしないうちに肌の調子が良くなり、
取れにくいにきびの跡もきれいになってきました。
そして二重あご。
ちょっとあごを引くと二重あごになっていたのが
いつの間にかすっきりしていました。
値段も安いので試してみる価値のある本だと思います。
■輪郭矯正って以前からすごく興味があったのですが、何分学生だからそんなにお金がありません。でも、整った顔、小さな顔には憧れがあります。ここ1年くらい何冊かの輪郭矯正の本を買いましたが、この本が一番分かりやすかった。特にストレッチのしかたは説明が丁寧で２日目には本を読まなくてもストレッチをすることができました。それともう一つよかったのがお店の選び方が書いてあったこと。他の輪郭矯正の本は「自分のところが一番！！」って感じでしたけど、この本はそうでなかったという点が好感をもてました。
■副題は【1日5分の洗顔でも実現する】となっていますが、
洗顔方法中心の内容ではなく骨格の改善が中心です。
読者にとって退屈で不必要な理論は最小限に抑えており、
実践的な内容になっています。
むくみ、顎の贅肉、頬骨の張り、鼻曲がり、エラ張り、顎関節症、
まぶたの腫れ等、ほとんどの顔の悩みに対応できます。
睡眠・歩き方・座り方等の正しい姿勢まで載っていて得した気分です。
個人的に一番よかったのは目が大きくなるエクササイズ。
人によってはこれだけで二重になる可能性も・・・。
美形になれること間違い無しなだけに
「正直、勧めたくない・・・」
■今まで「小顔」本は数え切れないほどたくさん出ています。その中でもこの本だけが私の顎関節症を改善してくれました。あごの痛みがなくなってくると、それにあわせて顔のむくみもなくなり次第に顔も小さくなっていったのです。最初は一時的に良くなったのかな？ と思ったのですが、痛みが取れて半年たった今でも良い状態が続いています。生活習慣の悪い部分もよく理解できますし、何より、「どうしたら良くなるか」がはっきり書いてあるので、何をやっても良くならない人には最高の本だと思います。 | |
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あなたもラクラク美しいモデル脚になれる!
 山田 光敏 発売日:2002/04
O脚やX脚に悩む女性のために、モデルさんに負けない美しい脚作りを紹介する。
人間工学に基づいた1日20分のストレッチ体操、生活上で注意することなどを、写真やイラストを多用し、わかりやすく解説する。
4万人を超す実績が証明!1日わずか20分。自分でO脚やX脚を直せる“リバウンドしない”最新ストレッチ。
目次
1 モデル脚の第一条件は“O脚”を直す
(あなたの脚は歪んでいる
関節に歪みが起きるとどうなる? ほか)
2 健康でなければモデル脚ではない!
(本当のあなたを追求してほしい)
3 リンパドレナージュでモデル脚をバージョンアップ
(リンパドレナージュを考案するに至った理由
セルフリンパドレナージュを覚えよう)
4 最上級のモデル脚のための生活上の注意
(脚の“贅肉の6大付着部位”
自覚さえすれば習慣はいくらでも改善できる ほか)
5 プロはこうしてモデル脚をつくる
(日本で唯一の“XO脚矯正”で頑固な脚もモデル脚に
あなたの「自分でモデル脚」達成度を鑑定します ほか)
山田 光敏
東洋医学博士、心理学博士。鍼・灸・マッサージ師などの資格を持つ。日本カイロプラクティック協会の事務局長として、全国のカイロを職業とする者を指導している。また「矯正品質」を提唱し、骨格矯正業界では世界で初めてISO9001を取得し、海外からも講演の依頼が多い。日本人間工学会及び日本解剖学会正会員。現在、YPC山田陽子プロポーションクリニック・バイザー(指導員)として品質保証部長を務める | |
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山田式「美脚づくり」ストレッチ
 山田 光敏 発売日:1996/05
O脚・X脚が直って背が伸びた。
肩コリ・冷え症が解消した。脚がスリムになった、など、脚のゆがみを矯正するだけでこれ程の効果が現れる、話題のストレッチ法の指南書。〈ソフトカバー〉
「藤原紀香ばりのすらりとした脚だったら人生変わっていたかも…」と、テレビや雑誌を見てため息まじりに思う女性も多いのでは？美脚なんてとうてい無理とあきらめているあなたにおすすめの1冊。
美脚作りはまず「まっすぐ脚」から。脚の歪みを解消する簡単で効果的な28のストレッチから、気になる部分を選んで1日20分実践するだけ。さらに普段の立ち方や座り方、寝る姿勢から食事など、生活習慣をちょっと改善すれば理想の美脚も夢ではない。
東洋医学博士の山田光敏が人間工学に基づきながら、豊富な写真やイラストを使ってわかりやすく解説してくれる。実際にほっそり脚になった26人の体験談や美脚のためのQ&Aも収録。
上半身と下半身のバランスを整えれば肩こりや頭痛などのトラブルも解消され、外見がきれいになるだけでなく内面も健康に。正しい知識を身につけ、無理なく楽しみながら真の美しさを手に入れよう。（鹿野育子）
本書であなたも美脚美人。最新ストレッチ28。写真とイラストでわかりやすく解説。私もすっきり、ほっそり脚になった26人の体験談つき。
目次
1 美脚になるにはまず「まっすぐ脚」にする
2 簡単に歪みを解消するストレッチ
3 美脚になるとこんなに健康に
4 美脚にするにはむくんでいたらダメ
5 美脚にするにはぜい肉を取り除こう
6 美脚にするには生活を変える
7 Q&A美脚になるためにもっと知りたいこと
【】
■恐らくリンパドレナージュを紹介した日本初の本だと思います。とても分かりやすく一人のドレナジストの目から見ても効果があると思います（セルフですから、本当のドレナージュとは少し違うのは仕方がないですが）。O脚だけでなく、セルフドレナージュの本としてもお奨めできる本です。
■Ｏ脚をはじめとする脚の矯正ストレッチと、リンパドレナージュ、著者が運営しているクリニックでの体験談などが掲載されています。私は下半身が上半身に比べてかなり太いのと、膝下のＯ脚がひどかったんです。そこでこの本を購入してみました。掲載されている運動自体は痛みがまったくないので、最初は「本当に効いてるの？」って感じでした。しかし、はじめて１週間で離れていたふくらはぎがくっついてきているのに気がつきました。そして今まで膝を揃えて長時間座るのが辛かったんですが、それができるようになってきました。膝下Ｏ脚のせいで長時間座ると膝が痛かったのですが、その痛みがなくなりました。はじめて１カ月ですが、気長に続けていこうと思っています。
■ともだちから「試しにやってみて」と渡されたのがこの本。
中学から悩んでいたＯ脚をどうにかしたいと思っていた矢先に、
悩みを知っていたともだちが他のともだちがこの本で
Ｏ脚をなおしたと聞いて買ってくれたのです。
ストレッチはどれも分かりやすく気軽に始めれたのが良かったです。
その分、これで良くなるのかなぁ？と感じ、2週間はあまり変化なし。
ところが、変化なしと思っていたのは私だけだったみたいです。
お母さんが「ストレッチの効果かな、少し隙間が減ったね」と
言ってくれたんです。
それからは毎日膝の間を計測して、効果を確認しながらストレッチをしたら、
全部で94日で膝の間が6.5センチから1センチまで狭くなりました。
気長にやってみてください。きっと良くなると思いますよ。
■ふくらはぎがどうしてもつかない膝下Ｏ脚。
結構いますよね？ 私もそうでした。
TVで紹介された寝るときに脚をしばる方法も
踏み台昇降もいろいろ試しましたが、その時は効果があったように
感じるのですがすぐに戻ってしまってました。
これは同じ悩みを持っていた友達から借りたものですが、
友達もなおったということで、少し期待してました。
膝下Ｏ脚が完全に直るまでは約2ヶ月かかりましたが、
戻る事もなく膝下O脚は今ではぴったりつくようになりました。
ちょっと根気は必要かもしれませんが、
膝下Ｏ脚の人は一度試してみてください。
■ふくらはぎがどうしてもつかない膝下Ｏ脚。
結構いますよね？ 私もそうでした。
TVで紹介された寝るときに脚をしばる方法も
踏み台昇降もいろいろ試しましたが、その時は効果があったように
感じるのですがすぐに戻ってしまってました。
これは同じ悩みを持っていた友達から借りたものですが、
友達もなおったということで、少し期待してました。
膝下Ｏ脚が完全に直るまでは約2ヶ月かかりましたが、
戻る事もなく膝下O脚は今ではぴったりつくようになりました。
ちょっと根気は必要かもしれませんが、
膝下Ｏ脚の人は一度試してみてください。
■整体でＯ脚矯正を受けていましたが効果は今ひとつ。
あきらめ切れなかったときに手にしたのがこの本です。
本の中には私よりもひどいＯ脚の人がよくなっていたので、
あきらめ半分期待半分ではじめました。
最初の二日間は変化なかったけど、初めて５日ぐらいから
膝の間が狭くなってきた感じに。
その後１週間はまた変化なかったけど、
１０日過ぎくらいからふくらはぎの間もついてきました。
まだＯ脚が直ったまでは行ってませんが、
これからも根気よくやってみます。
■ストレッチを始めて半年。
途中2ヶ月の挫折もあったので実際は4ヶ月でしたが、
これは本当にお勧めです！
最初の1週間でふくらはぎの間が狭くなってきました。
良くなった事から気が緩んで2ヶ月あいたのですが、その間に
元に戻る事もなく、正月休みボケ気分から抜け始めたのと同時に再開。
立ったときには6センチ、座っていても2.5センチあいていたふくらはぎが
今ではぴったり付くようになりました。
近くの整体では「治らない」といわれていただけに、
この効果は本当にお勧めです。
ちなみに私が行ったストレッチは1、6、10、12、17です。
■私の脚はいわゆる膝下Ｏ脚でした。
膝はつくけどふくらはぎがつかない。これって、
ブーツを履くとすごく目立つんですよね。Ｏ脚が。
夏場はあまり目立たないけど冬場は気になる。
だからストレッチを始めたんです。
近所の図書館でこの本を借りて早速やり始めたところ、
１週間で気になるふくらはぎがついたんです。
ストレッチも分かりやすく本当に良かったです。
■「からだの中で何が一番気になるか」と聞かれたら「脚！」って即答しちゃいます。なぜなら私はO脚だから。。先日、O脚の人がいろいろ試して話し合う掲示板があってこの本が取り上げられていたんです。実際に矯正に通うのは無理でも自分でストレッチするくらいならできるかなって先週から始めて1週間。効果はすでにあり。特にふくらはぎの間が狭くなってきました。本はこの手の本にありがちな小難しい事はあまり書いてないから読みやすいし、何より効果を実感できたから、私は五つ星にしました。 | |
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大豆ダイエットレシピ―体脂肪を燃やして、筋肉をつけ、リバウンドを防ぐ
 家森 幸男 発売日:2005/02
大豆は健康で若々しい体を保ちながら、脂肪を落とし、リバウンドしにくい体をつくる理想的な食品。
大豆を取り入れた朝食、昼食、夕食の献立はもちろん、主菜・副菜のアレンジメニュー、弁当やお菓子のレシピも紹介する。
目次
大豆で肥満と縁のない健康的な生活を
大豆ダイエットを4週間続けてみましょう
体によい大豆で健康的にやせよう
朝食にむくサンプルメニュー―ダイエットは朝が決め手!
朝食単品アレンジレシピ―朝食にむく、かんたん大豆のおかず
ワンディッシュランチ&お弁当―お昼はかんたんな1品料理が基本
夕食にむくサンプルメニュー―ダイエット中なのに意外とボリュームある食事ができる
夕食単品アレンジレシピ―バリエーションが楽しめる夕食を
お菓子のメニュー―ティータイムに最適
大豆でやせるしくみを知る―体脂肪を落とし、体の内側からキレイになるダイエットのために
大豆のミニ知識Q&A
家森 幸男
京都大学名誉教授・金城学院大学教授・医学博士。1937年京都府生まれ。1967年京都大学医学部大学院修了。1975年京都大学助教授、1977年より島根医科大学教授、京都大学大学院人間環境学教授を兼任。WHO循環器疾患専門委員、京都大学名誉教授、金城学院大学教授、島根医科大学名誉教授。循環器疾患予防国際共同研究センター長、財団法人兵庫県健康財団会長、リヨン大学名誉博士。1998年、予防栄養学への貢献により紫綬褒賞を受賞。高血圧の成因の研究から脳卒中ラットの開発に成功、脳卒中の予知、予防に打ち込む。健康長寿の秘密を探るべく、世界25カ国60地域を20余年を費やし調査。調査の結果、大豆を食べている地域が長寿地域であることが判明。現在は、世界各地の健康状態が悪い地域に赴き、大豆を中心とした食事を提供し、食生活改善に努める
小田 真規子
料理家・栄養士・フードディレクター。東京生まれ。1985年女子栄養短期大学卒業後、香川専門学校製菓科で製菓を学ぶ。1986年よりカロニック・ダイエット・スタジオに勤務。1998年独立し、スタジオナッツ主宰。「簡単・ヘルシー・おいしい」をモットーに、だれもがつくれる、健康に配慮したオリジナルの料理やお菓子のレシピを発表し、雑誌、テレビにて活躍中。食品関連企業において、商品開発・メニューアドバイスなどコンサルティング業務にも関わる一方、食品商品パンフレットの企画・メニュー提案・テーブルスタイリング・盛りつけなど、フードコーディネーターとしても幅広く活躍。調理家電メーカーのアドバイザーを務め、NHK「きょうの料理」にも出演 | |
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